SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak się

  • Początki treningu w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. Na początek chciałbym się pochwalić, przepraszam, że tak prosto z bomby, ale w lipcu moja waga wynosiła 96kg, w styczniu 87kg, dziś wynosi 83kg. Nie jest to może rewelacyjny wynik, ale jestem z siebie bardzo dumny. W pasie ubyło kilka dobrych cm. Mam 183 wzrostu. Ostatnio bardzo dużą wagę przykładam do diety, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2017-03-07 11:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobre proporcje??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) wlasnie zaczynam (konkretnie jutro) dietke redukcyjna Oto moje dane WIEK: 22 WZROST: 153 WAGA: 55 BF%: 30 LBM: 39 CEL: redukcja do 15% BF cyli jakies 8 kg fatu co daje jakies 47 kg wagi. Oczywiscie jak bedzie mniej to sie nie obraze byle by wizualnie było dobrze DIETA: ( nie bede jej nazywać bo miało byc sfd ale nie o nazwe tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2006-04-09 22:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ortografia na forum, po siłowni o siłowni

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Ostatni ozałożył tam ktoś temat dotyczący tego problemu, faktem jest i ja to potwierdzam, że jak dziennie przeglądam z 10 tematów, może więcej, to w większości ludzie pizsą jakby polskiego nie znali... jusz, ktury no ludzie to dwa słowa są ale jest tego masa, może zadbajmy o to żeby jakoś wyszczególnic te błędy bo się robi wiocha powoli a jak [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3193 Data: 2008-07-27 22:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygoda z siłownią.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moge wpasc na silownie po treningu taekwondo?) Co do odrzywek to brałem Nutra Force Whey Protein Isolate Blend + Carbo( Mysle że dobra odrzywka przybrałem kilka kg) jak mi sie skonczyła to przez krodki czas brałem Mutant Mass(nic nie dał bo mało go brałem bo przyszedl koneic wakacji i przerwalem). Chciałbym zapytać kiedy mam trenować na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2009-10-18 17:01:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdolny. Lekarz mi powiedział prosto z mostu "Nie możesz grać, bo masz problem z sercem", nie kłóciłem się z nim, bo wiedziałem, że nie ma to sensu, powiedział tylko tyle, że jak wrócę od kardiologa i będę zdrowy to mi da pozwolenie, jadę do kardiologa jutro, na 16:00 wizyta. I teraz takie pytanie do Was. Gdy biegam, gram na hali albo na sztucznej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-09-27 13:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania juniora :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2) 2.A teraz dieta: czym moge np [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2013-09-12 21:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1. 15 mg. mety w cyklach po 5 mg co 4 h. dodatkowo stilimarol, essentiale forte i cynk( jednak wolałbym pryszczy nie mieć) po tabletce do każdej porcji mety ( oprócz cynku jak na moją wagę chyba troszeczke więcej) 2. giant mega mass 4000 3. horse power po cyklu: 1. clomid 2. mono ultimata 3. białko chyba wezme prolongatum dieta jestoczywiście [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2010-03-10 23:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłe (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi spadła, przytyłem, jednym słowem masakra ;]. Od miesiąca zacząłem trening (3 razy w tygodniu). Jak pisałem jestem początkującym i chciał bym żebyście pomogli mi ustalić jakiś trening na siłę, bo to najbardziej mnie interesuje(jak powinienem dobierać ćwiczenia, jak z powtórzeniami, jakie ćwiczenia na konkretne mięśnie są najodpowiedniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 2007-12-23 11:49:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co robić dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 razy w tygodniu), najpierw poziom A, następnie 1 (po tygodniu jeden jak i drugi), obecnie jestem na 2, 02.07 zacząłem biegać zgodnie z planem szkoły amerykańskiej (narazie poziom I), a siłownię z przymusu zamieniłem wczoraj na trening domowy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2012-07-11 12:00:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • dieta na mase po redukcji - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie 7:00 -100g płatków owsianych - 3 jajka -10g oliwy z oliwek B:35g T:38g W:69g 737kcal 2. II sniadanie 10:30 (tutaj bieda troche ale wiadomo jak to w szkole a btw wychodzi ok) -140g chleba pełnoziarnistego/razowego - 50g szynki z piersi indyka - 50g sera zółtego - z 10g margaryny B: 32g T:23g W:74 600kcal 3.Obiad 15.00 -100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2012-08-26 14:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5kg w 2 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kurde potrzebuje waszej pomocy chce schudnac jak najszybciej 5kg albo i wiecej czy jest to mozliwe z 2 tyg.??Prosze pomozcie mi bardzo mi na tym zalezy napiszcie jesli mozecie jaka diete zastosowac(moze tluszczowa ??,nie wiem nie znam sie na tym)jakie cwiczenia i wgole bede bardzo wdzieczny idzieki wszstkim za odpowiedz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-23 22:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie SUSTA PMP

    Temat
    Doping

    Mam pytanie czy ktos aktualnie wali suste pmp i jak ocenia ten srodek ?? Bo ja mam ****a uczucie ze *** wie co tam jest i ile tego jest a wale solo i mam efekty takie jakby nijakie w ramach sprecyzowania 4 tyg po 1 ml teraz zaczolem 2 ml na tydzien. Wychodzi na to ze wzialem juz 6 ml co by odpowiadalo 3 opakowaniom prolki fakt ze powinienem [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2011-10-08 18:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć wszystkim forumowiczom! Postanowiłem wrzucić kilka fotek do oceny. Okres jaki przepracowałem na siłce to ponad sześć miesięcy. Od ostatniego razu poprawiłem trochę barki i klatkę tak jak sugerowaliście mi. Nóg nie wstawiam, bo nie ma się czym narazie chwalić.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 18969 Data: 2009-04-08 00:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich mam prośbę i wiem ze takich bylo wiele juz na tym forum tylko kazdy ma inne wymiary(wys.waga.itp)chodzi mi o to zeby ktos miły pomógł ułozyc mi plan chodzi co w jaki dzien robic sprawa wyglada tak mam 20 lat,180cm wzrostu,80kg Moja przygodę zaczynałęm w wieku 17 lat na podnoszeniu cieżarów niestety taki wiek ze wszystko bylo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2008-01-14 22:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda izometryczna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśniowej , która charakteryzuje się wysiłkami statycznymi , izometryczną pracą mięśni.W ćwiczeniach wykonywanych tą metodą ruch nie występuje. Miarą siły jest obciążenie , jakie można utrzymać dzięki maksymalnemu napięciu mięśni w określonej pozycji , a miarą pracy-iloczyn tej siły i czasu wytrzymania w danej pozycji. Wielkość czasu wysiłku , w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7033 Data: 2009-06-19 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Tylko jak ?? + Ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcial bym zaczac trening, lecz nie wiem jaka wybrac kolejnosc, noo i przy okazji czy beda jakies efekty ; ),,jak narazie sposoby domowe'' a wiec: -19 Cwiczen na rozciaganie, mysle o 15 minutach przy kazdym cwiczeniu (chce byc jak guma) ; ) -Bieg 1h -Rower 1,5h -8 Ćwiczen brzucha (3x 20 powtorzen) -8 Ćwiczen klatka(czy daje cos w rece) ?? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2010-09-21 03:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Lukson - crossfit i test supli

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Cześć wszystkim, jestem Łukasz i jako jeden z kilku osób dostałem możliwość przetestowania suplementów UNS. SFD/Images/2015/7/22/5374c585d4d54c169b90326f5603ad18.jpg Za co ślicznie dziękuję Kilka info o mnie: wiek: 34l Waga: +-85kg wzrost: 182cm SFD/Images/2015/7/22/329bce9f6ec34d1d8948f86ea830e9c7.jpg Na codzień pracuję na 3 zmiany, jestem [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2015-07-05 22:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - próbować przegiąć i dosiad złapać 2. Dosiad: a) Przeciwnik pasywny: - dusimy kołnierzem (ryzykowne trochę) - dusimy inaczej prowokując do wypychania nas - męczymy jakoś inaczej b) Przeciwnik broni się przed duszeniem wyciągając ręce i odpychając nas: - balacha c) Przeciwnik się broni zasłaniając się rękami: - ude garami i reverse ude [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2009-03-04 15:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 30 Waga : 120kg Wzrost : 187cm Biceps : 48cm Talia : 97cm Nie mam teraz jak zmierzyc wymiarow. Reszte podam jak zmierze po pracy Staz na silowni : 8lat Bialko : 3.0g Tluszcze : 1,5g Wegle : 3.5g Witam mam nadzieje ze wszystko w miare dobrze wypelnilem I uzyskam jakies podpowiedzi. Mianowiscie jestem juz 7tydzien na combo-med ( 200mg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2018-02-15 11:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc chcę wybrać takie przy których nie będę się musiał męczyć :) Sam pewnie jutro wystawie na bazar bcaa którego nie jestem w stanie wypić zarówno w formie rozpuszczonej jak i zapitki ;) Po prostu po wsypaniu do paszczy i zalewaniu wodą idzie to bardzo opornie, proch słabo się rozpuszcza a ten smak to już przesada :D Potrzebuje czegoś co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2012-04-10 18:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)